Avant de commencer à pratiquer la boxe, il est important de suivre quelques étapes importantes pour que les premières séances se passent au mieux. Comme dans tout sport, il y a plusieurs étapes à respecter pour bien commencer son premier cours de boxe et ne pas se blesser. Tout d’abord, il est important de choisir un bon équipement et d’investir un minimum afin de limiter le risque de blessure. Ensuite, il faut être très vigilant pendant l’échauffement ainsi que lors du choix de votre club et de votre entraineur.

Se munir d’un bon équipement

Afin d’être bien préparé pour vos premiers entrainements de boxe pour débutants, il est important de choisir un bon équipement. Pour la boxe anglaise il vous faudra :

Des gants de boxe afin de protéger vos mains et votre adversaire
Des bandes ou mitaines à porter sous les gants : elles permettent d’absorber la transpiration ainsi que de protéger le poignet. Les bandes requièrent une technique particulière. Pour les débutants il est plus facile de porter des mitaines dans un premier temps puis de passer aux bandes.
Une tenue de sport adaptée et confortable, par exemple un débardeur et un short avec une coupe ample.
Des chaussures de boxe montantes pour un bon maintien de la cheville
Pour les femmes, il est conseillé de porter une brassière ou un soutien-gorge de sport, les petits sauts pouvant être très douloureux pour les poitrines généreuses.

L’importance de l’échauffement

L’échauffement a une grande influence sur l’entraînement de boxe. Il faut être très attentif à celui-ci. Mieux le corps est échauffé, moins les risques de blessures et de courbatures sont importants. Pour cela, l’échauffement commence toujours par de la course en petite foulée. Puis l’entraineur vous montrera quelques petits mouvements pour préparer les chevilles, les genoux et les poignets. En effet, la boxe sollicite beaucoup les articulations, pour ceux qui ont des articulations fragiles il est primordial de bien s’échauffer. L’échauffement se termine par quelques exercices pour tonifier le corps comme des pompes, des sauts ou de la corde à sauter.

Choisir le bon coach

Lorsque vous commencez à prendre des cours de boxe, il est important de choisir le bon coach, celui qui sera vous écouter et qui correspond à vos attentes. En effet, si vous travaillez avec un entraineur qui ne vous écoute pas, votre motivation s’en verra diminuée. Chez Boxe Paris 12, David Chemoul, un coach bien formé sera toujours à l’écoute de leurs élèves.

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Conseils boxe Paris pour débutants